SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] napełnia mięśnie glikogenem. Wątpię że byśmy mogli każdy dzień tak zap*****lać gdyby insulina nam nie pomagała uzupełniać glikogenu w naszych mięśniach jak najszybciej po treningu. Trening 6 razy w tygodniu, czasem dwa razy dziennie? Teraz wiesz jak to działa. Ja: Więc bierzecie insulinę wyłącznie dlatego żeby móc aż tyle trenować? Mr X: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 19:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzo pytan tylko dla cierpliwych

    Post
    Trening dla początkujących

    hardgarnir mam pytanie znalazłe taki arty. twojego autorsta i czy moge zastosowac do do całego panu treningowego a na wielkie grou pieśni zmiast 5 seri robic 8 lub zamiast 5 powtorzen robic 8 jak lepiej ??? moja propozycja dla ciebie oraz dla calej masy mlodych,zblakanych owieczek: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2007-12-11 10:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oczywiście bez przesady z jego iloscia. Ogolnie rano jjemy najwiecej i powoli redukujemy to az do nocy (to jeszcze zalezy czy trenujesz cos regularnie i kiedy wypada ten trening) Tak samo sie to tyczy weglowodanó. Im blizej spania tym powinno być ich mniej.A najlepiej na ostatni posiłek zjeść jakis posilek bialkowy z nikłą zawartościa wegli. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2003-02-09 10:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ani słabszy kondycyjnie, łydki tylko bardziej palą %-) 5.10.13 Sobota. Brzuch, lekko plecy i przedramiona zakwaszone po wczorajszym boksie, dobre samopoczucie. Dzisiaj był trening nóg wyglądał następująco : 3s- siady /ostatnia seria 100kgx8 3s- siady przednie 10-15reps 4s- syzyfki 10-15reps 3s- prostowanie jednonóż nogi 10reps 1s- prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 17:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    4.5.14 Dieta : 2609-246-21-170 / zacząłem ckd, nie jest lekko %) Aero : 60minut po treningu Trening : Nogi uginanie leżąc 4x15-12 uginanie siedząc 4x15-12 mc z hantlami 3x12-8 przysiad suwnica 2x10, 1x10+15+21 przysiad odwrotny na hack maszynie 2x15 suwnica szeroko nogi 2x10 wyprosty 1x max Powiem tak od jakiegoś czasu miałem 170-160ww ed. Gdzie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co mam stosowac ogolnorozwojowke jezeli juz miesnie sa przyzwczyjone do treningu cwicze juz 4miesiac i z efektow jestem zadowolony. A ty mowisz ze trening jest za bardzo objetosciowy do dlatego dalem go zebyscie mi pomogli i ewentualnie cos poprawili a nie... Najlepiej napisac cwicz ogolnorozwojowka ... Ktora pewnie by mi juz nic nie dala... I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-06-21 14:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] boli to że prawdopodobnie od sezonu zimowego będę musiał się w końcu wziąć za wyskok na poważnie, kończę już 24lata, z roku na rok progres w moim dosiężnym jest, tylko moim treningiem jest głównie samo granie w siatkówkę, plażową halową i tak w kółko mam 187cm wzrostu 73kg 243cm rękę ok.320cm z miejsca ok. 345cm z rozbiegu szczyt formy miałem [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 13:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie L-karnityny, proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2007-08-07 23:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Petarda w łapie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 0-1 stopnie) to odrgywa ona istotna role. A cala ten uklad tworzony jest przez nasze cialo (patrz budowa ukaldy szkiletowo miesniowego i tego co na nim nabudowalismy - wiec trening i i genetyka sie klanie - rownierz moze zaszkodzic osiagam - by nie bylo). NO wiec doszlismy do momentu w ktorym nasza konczynka dosiega celu pod katem celowym alfa [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9318 Data: 2002-11-26 01:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek20129 masa mięśniowa - pierwszy dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki bardzo słabe, ale jak zauważyłeś jest to wina braku sumienności i nietrzymania diety Zmień trening, bo to co wkleiłeś może służyć jako rozruch na pierwsze tygodnie. Poszukaj dobrego splita albo przynajmniej dwu zestawowego treningu całościowego Tłuszcz oczywiście na brzuszku, to znaczy, że prawdopodobnie mamy zaburzoną relację testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2012-02-17 21:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2009-07-07 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie zauwazyłem wyraźnych różnic w zdobywaniu masy. Tym bardziej, że u nas jest problem z hipoglikemią i ketonem przy wysiłku. Z praktycznych uwag powiem tak jeśli trening masz mniej niż godzinę po jedzeniu daj normalną dawkę przed jedzeniem i idz na trening, ewentualnie mała ilość węgli prostych przed treningiem - w praktyce ocenisz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2011-09-29 10:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A6W, ABS i inne brzuszki tez odstaw bo tylko sobie tym kręgosłup niszczysz a brzucha nie wyrzeźbisz. - na razie czeka Cię redukcja i nie miesiąc czy dwa. Robisz normalny trening siłowy i dopinasz dietę bo to ona jest najważniejsza. - musisz ćwiczyć nogi, nie są silne od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Jak nie przysiadasz na serię (z 12 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-05-05 10:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie istotne są godziny treningu...byle było regularnie. W miarę. Zdziwnię cię: nawet jak będziesz musiał przełozyć trening z powodu np kolokwium ze śr na czwartek, to też raczej nie powinno się nic stać Najpierw piszesz, że nie chces masy a potem, że boisz sie, że wydatek kaloryczny na basenie uniemożliwi Ci budowę jej...oj.. pokrętna logika Ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2008-10-14 21:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest 10 powtórzeń - rośnie i siła i wytrzymałość, nie przeciążasz też stawów i nie przetrenujesz się. Przedwczoraj czytałem artykuł na jakiejś angielskiej stronie o treningu dla fighterów gdzie polecali robić ćwiczenia dynamiczne i ćwiczenia z dużą liczbą powtórzeń bo nie powodują one wzrostu masy mięśniowej. Na sfd też nie spotkałem [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozycje bokiem dobrze wyglądają, masywnie. Przodem przydało by się troszkę więcej masy. Musisz wpaść na trening, to coś się temu zaradzi :-P

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 13:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna nie spala tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się stosowanie L-karnityny jako suplementu osobom uprawiającym różne dyscypliny sportowe, którym towarzyszy duży wysiłek fizyczny, w celu wydłużenia czasu i intensywności treningu. Wskazaniem do suplementacji była obserwacja, że po długotrwałym wysiłku w organizmie dochodzi do obniżenia ilości wolnej L-karnityny . Wyniki niektórych badań [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 09:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie robie trening 10-tek. No to czas na wypiske dawno nic nie robilem w dzienniku bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13111 Data: 2008-04-12 19:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy dzień treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, trochę późna odpowiedź, ale piszę to na raty (już 2 razy mi przez "przedawnienie" tekst się usunął xD). Poniżej spróbuję przedstawić trening i jego założenia. Trening siłowy: 2 razy w tygodniu trening siłowy, stąd plan nazwę Poniedziałek i Piątek, ponieważ ciężko zrobić plan typu A-B-C czy inne kombinacje :). Typ pracy: Praca siedząca, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2019-11-25 20:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wyciągu dolnego i sznura: 37,5kg x 10/10/10/10 6) Łydki suwnica: 190kg x 22/22/22/22/22 7) Przywodzenie nóg na maszynie: 100kg x 20/20/20/20/20 + Kardio 30min Wczorajszy trening wszedł masakrycznie na nogi, niby 10kg więcej na suwnicy, a uda dziś jak z waty i chodzić normalnie nie mogę. %-) Co do treningu ramion, ramiona coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-16 17:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)